ケトジェニック中にお腹がすいたらナッツ　おすすめナッツランキング

ブラジルナッツがケトジェニックダイエットに最も向いているナッツ第1位になりました。

ブラジルナッツは、名前の取りブラジルをはじめとする南アメリカで取れるナッツです。
大きさは、アーモンドの1～2倍ぐらいで少し大きめです。

スーパーで売っているのを見かけたことはないですが、手に入らないわけではないです。

ブラジルナッツよりも身近なマカダミアナッツが2位になりました。
脂質の多さや炭水化物の少なさは、ブラジルナッツに負けず劣らず非常に優秀です。

ハワイのお土産というイメージが強いですが、原産国の第1位はハワイではなくオーストラリア。

マカダミアナッツに含まれるパルミトレインと食物繊維は、美肌、便秘、冷え性にもいい効果があるそうなので積極的に食べたいナッツです。

第３位のクルミも、まだまだ低糖質，高脂質といって差し支えない優秀なナッツです。

現在の主な原産国はアメリカですが、もともとは古代ペルシャで食されていた最古のナッツです。

主に青魚に含まれている「オメガ3脂肪酸」を多く含んでいるので、悪玉コレステロールを下げる効果があります。
ほかにも、メラトニンを増加させ睡眠の質を向上させる効果、ミネラル、ビタミンによる美肌効果なども期待できます。