ケトジェニックダイエットOK食材/NG食材　見やすい一覧表

ケトジェニックダイエットでは、糖質を制限する必要があります。

ただ、これが「ごはん」、「パン」、「麺（小麦）」、「芋」、「穀物」などを抜けばいいと思っていると、いろいろな食材に糖質が隠れているので、そのような食材によりすぐに糖質のとりすぎになってしまします。

たとえば、比較的ヘルシーだと思っている果物はほとんどがNG。野菜もごぼう、人参、玉ねぎなどは糖質が一定量含まれていて注意が必要です。
また、お肉や魚やサラダを食べる際の調味料にも糖質が隠れている場合があります。

そんな"隠れ糖質"により、糖質がとりすぎにならないよう、ここでは、各カテゴリ毎に食べてもいい食材(OK食材)、食べては行けない食材(NG食材)に分けてい見ていきたいと思います。

ケトン体が出てこないというような事があれば、自身で食べているものを少し見直してみてください。